Introduktion
Jeg læste følgende bog af Oliver Burkeman.
Denne bog benægter positiv tænkning, som ofte er misforstået, baseret på videnskabelig forskning.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Dette er meget interessant, og jeg vil introducere det.
Denne artikel anbefales til personer, der:
- De, der vil vide positiv tænkning korrekt videnskabeligt
- En person, der allerede er videnskabeligt korrekt om positiv tænkning
Referencer
Oversigt over bogen
Her er fem punkter til afgiftning af positiv tænkning diskuteret i denne bog.
Tænk ikke positivt
Ideen om at ”være positiv til enhver tid” er grundlaget for selvudvikling.
I henhold til “isbjørn-rebound-virkning”, som psykolog Daniel Wegner foresætter, er det ikke effektivt at tvinge negative tanker og følelser til positive.
Tværtimod ser det ud til at fremme negative følelser.
På denne måde bevises det, at jo mere en person forsøger at se væk fra det negative, jo mere domineres hans hoved af negative følelser.
For at undgå dette fænomen anbefaler Berkman det buddhistiske koncept.
I buddhismen er der en teknik, hvor negative følelser og tanker genkendes uden at blive undertrykt, og følelserne ventes på.
Dette er en metode udviklet af Shakyamuni for 2500 år siden.
Dette er en teknik, der fører til “mindfulness” nævnt flere gange i denne blog.
Koncentrationen forbedres ved at udføre 20 minutters meditation ad gangen 4 gange om ugen
Har ikke store drømme eller mål
Jeg tror, du ofte hører ordene “sæt mål” og “har store drømme”.
Men dette er også kontraproduktivt.
I denne forbindelse er papiret, der blev offentliggjort af Harvard Business School i 2009, berømt.
I henhold til dette papir indsnævrer streng målsætning synsfeltet, sænker moral og sænker motivation.
Ifølge Berkman skyldes de fleste tilfælde af klatring af Everest “for meget opmærksomhed på målsætningen”.
Desuden er folk, der er specielt interesseret i at sætte mål, ofte ikke bare “have drømme”, men blot “ængstelse for, at de ikke kan se fremtiden”.
Dette er også et problem.
Personens motivation er ”angst”, så det at sætte et mål vil kun begrænse kreativiteten.
Forsøg ikke at nyde arbejdet
Det siges ofte, “Lad os nyde at arbejde med lidenskab”, men det er spild af indsats at prøve at nyde det, selvom det ikke er sjovt.
Når alt kommer til alt forekommer “isbjørnens rebound-virkning”, og det kedelige arbejde bliver mere fremtrædende.
Hvis du virkelig ikke kan have en lidenskab, skal du først se nøje på ”jeget, der ikke har en passion for arbejde”.
Og det er bedre at arbejde “som det er”.
Dette er også en anvendelse af Shakyakus teknik.
Hold dig ikke til selvværd
Ordet ”vær selvsikker” er en klassisk sætning for selvudvikling, men mange psykologer sætter spørgsmålstegn ved selve begrebet ”selvværd”.
I første omgang har folk, der er særligt opmærksomme på deres høje selvtillid, en tendens til at falde i en tankeløs holdning.
Desuden har de en tendens til at være mentalt udmattede med bestræbelser på at opretholde tillid.
Grundlæggeren af logiketerapi, Albert Ellis, kalder selvværd den “værste fjende til at forstyrre følelser”.
Og han siger, “Tænk på, om hver handling var god eller dårlig, mens du adskiller handlinger og selv”.
Undgå ikke negative mennesker
Det siges ofte, at “komme væk fra negative mennesker” og “ikke bringe en drømmorder (en person, der er negativ til drømme) tæt på dig”, men dette er også en betydelig fejlagtig forståelse.
Ifølge psykolog Dr. Julie Nolem er negativ tænkning ikke nødvendigvis dårlig.
Dette skyldes, at det at tænke på den værste tilstand mindsker angsten for fremtiden.
Dette er et fænomen kaldet ”defensiv pessimisme”.
Denne teknik blev også brugt af gamle græske filosofer som Seneca og Epictetus.
“Defensiv pessimisme” teoretiseres med navnet “Effectuation” i erhvervslivet.
I henhold til teorien er det bedre at først tænke på “hvor meget du kan modstå fiasko” end om virksomheden får succes.
Sådan gør du praktisk brug af dette i dit liv
- Hvis du har et negativt humør, lad os bare indrømme den følelse og tanke. Denne følelse vil til sidst forsvinde.
- Du behøver ikke være for særlig ved at sætte mål
- Hvis du ikke brænder for dit job, behøver du ikke at være lidenskabelig. For øvrig siges det, at lidenskab ikke er noget, du kan have fra starten, og at det ofte kommer med naturen, når du fortsætter med at gøre tingene.
- Lad os træffe værdifulde vurderinger baseret på god eller dårlig opførsel, uanset selvtillid.
- I stedet for at undgå negative mennesker fra dig selv, skal du lære det værste.
Derfor opsummerede jeg bivirkningerne af positiv tænkning.
Men på den anden side er der mange undersøgelser, der beviser fordelene ved en positiv holdning.
Det, denne bog angriber, er “adrenalinindustrien”, der kun øger spændingen med prangende sætninger og får dig til at føle dig midlertidigt i stand til at gøre noget forbløffende.
Vær forsigtig med ikke at blive svajet af positiver, der ikke har noget videnskabeligt grundlag.
