Det er velkendt, at meditation har en positiv effekt på mental.
Jeg øver også på at meditere hver morgen og nat i 15 minutter hver dag.
Der er imidlertid ikke et klart grundlag for at beslutte, at 15 minutter om dagen er 2 sæt. Jeg har lige sat et tidspunkt, som på en eller anden måde ser ud til at fortsætte som en vane.
Så jeg undersøgte den tid og den hyppighed, der kræves for at få virkningen af meditation.
Som et resultat af undersøgelsen af forskellige artikler er den mest pålidelige forskning som følger.
Mindfulness-meditation forbedrer kognition: Bevis for kort mental træning
Ifølge dette papir, selv for begyndere, kan kun 20 minutter om dagen meditation 4 gange om ugen forbedre koncentrationen med op til 50%.
Mindfulness-meditation er en meditationsmetode, der objektivt observerer dine sanser og følelser.
Metakognition trænes ved objektivt at genkende dig selv.
Hvis du mediterer kun 4 dage om ugen, får du en klar effekt, der forbedrer din motivation.
