Introduktion
Har du nogensinde ønsket at forbedre din hukommelse?
Denne gang introducerer vi en undersøgelse, der forbedrer hukommelsen ved diæt med lavt sukker.
Denne artikel anbefales til personer, der:
- De, der ønsker at forbedre deres hukommelse
- Nogen lærer noget
Refereret forskning
forskningsoversigt
Den forskning, jeg henviste til, er som følger.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
I denne undersøgelse blev hukommelsen sammenlignet mellem individer med en lav-kulhydratdiæt og individer med en høj-kulhydrat-diæt.
forskningsresultat
Som et resultat har mennesker, der har været på en diæt med lavt sukkerindhold i cirka 6 uger, forbedret deres hukommelse.
Mekanismen, der forbedrede hukommelsen, er som følger.
- Fortsæt lav-sukker diæt
- Leveren nedbryder fedt for at danne ketonlegemer
- Ketonlegeme undertrykker hjerneinflammation
- Øger hukommelsen
Med andre ord kan den antiinflammatoriske virkning af ketonlegemer have en effekt på hjernen.
Sådan gør du praktisk brug af dette i dit liv
Det siges, at det i gennemsnit tager omkring en måned fra starten af en diæt med lavt sukkerindhold til genereringen af ketonlegemer.
Så hvis du er i en diæt med lavt sukkerindhold for at forbedre din hukommelse, skal du holde den i en måned.
Dette eksperiment var rettet mod kognitiv svækkelse.
Af denne grund er det ikke afklaret i dette eksperiment, om det er lige så effektivt for sunde individer.
Det er dog sandt, at ketonlegemet undertrykker aktivt ilt og betændelse, så det ser ud til at være værd at prøve.
