Hvor meget ændres træningsresultaterne med forskelligt kulhydratindtagelse før træning?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Forskningsmetoder

Emnet for denne undersøgelse er indtagelse af kulhydrater inden træning.
Attributterne for de personer, der deltog i eksperimentet, var som følger

Derudover er eksperimentet som følger.

Carbohydratindtagelse af preworkout	Personer drak en af de følgende drinks og udførte derefter træningen. Motiverne prøvede også hver af disse trekanter. 0 gram kulhydrater (bare vand) 2,4 gram kulhydrater (en placebo-drink, der ligner den er fuld af kulhydrater) 120 gram kulhydrater (en drink, der faktisk er fuld af kulhydrater)
Tiden mellem indtagelse af kulhydrater og træning	2 timer
Træningsindhold	Udfør 4 sæt squats ved 90% af 10RM. Udfør 4 sæt bænkpresser ved 90% af 10RM.
Hvad dette eksperiment bekræftede	Hvilken virkning har forskelle i kulhydratindtag på træningens ydeevne?

	Efter at have drukket vand	Efter at have taget en placebo-drink	Efter at have drukket acbohydratdrink
Gennemsnitligt antal squats	38 gange	43 gange	44times
Gennemsnitligt antal bænkpresser	37times	38 gange	39times

Sammenligning af placebo-drikken med kulhydratdrikken var der ingen signifikant forskel i antallet af squats og bænkpresser for nogen af.
Sammenlignet den subjektive tilfredshed efter at have drukket en placebo-drink med efter at have drukket en kulhydratdrink, var der ingen signifikant forskel. (P = 0,18)
På den anden side var tilfredsheden efter drikkevand ganske lav.

Den psykologiske tilfredshed ved at have taget kulhydrater påvirker træningseffekten mere end den faktiske mængde kulhydratindtagelse.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

SamarbejdspartnereLoughboroughUniversity et al.