Jeg har været en stor eater.
Men gluttony fører til fedme.
Desuden kan et højt kalorieindtag føre til aldring.
Så jeg har taget videnskabelige foranstaltninger mod min ondskab i nogen tid.
Denne gang introducerer vi modforanstaltninger mod ondskab.
Brian Wansink-bog “Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think” er berømt.
Denne bog vil fortælle dig omhyggeligt, “Folk spiser ikke, fordi de er sultne, de spiser, fordi der er mad foran dem.”
I dag udtrækker vi specifikke metoder til at spise ude fra denne bog.
- Adskilles af opvasken.
For at forbedre måltidets ernæringsbalance, server kun grøntsager på en tallerken.
Tilsæt derefter en anden halvdel af proteinet og kulhydraterne til en anden skål. - Spis ikke direkte.
Spis ikke direkte fra poser eller kasser, der indeholder mad.
I stedet for skal du beslutte, hvor meget du skal spise først, og læg mængden på en tallerken. - Gør skålen mindre.
Hvis fadet er lille, prøver folk ikke ubevidst at spise så meget.
- Reducer madvalg.
Efterlad ikke forskellige fødevarer i køleskabet.
- Lad være med.
Hvis du har en masse mad i køleskabet, ender du med at spise den.
Så hver gang du spiser, skal du købe noget, du vil spise. - Jeg spiser ikke, mens jeg ser tv.
Det er bevist, at folk, der ser tv i lang tid, er mere tilbøjelige til at blive overvægtige.
- Lys krydderierne.
Mennesker forsøger at spise for meget salt mad under udviklingsprocessen.
Hvis du sæsoner let, føler du ikke overdreven appetit.