I de seneste år synes interessen for kosttilskud at være stigende år for år.
Der er dog to store problemer med de nuværende kosttilskud og helsekoster.
- Reglerne er langt mere lempelige end for lægemidler. Det betyder, at ineffektive produkter er let tilgængelige til høje priser.
- Der er færre forskningsdata end for lægemidler. Med andre ord kan ingen med sikkerhed sige noget om de langsigtede farer.
Som følge heraf er mange mennesker tvunget til at betale unødvendigt høje priser for helsekost, som ikke blot ikke har nogen effekt, men som måske endda kan forkorte deres levetid i det lange løb.
Den eneste måde at forhindre dette i at ske på er ved på en eller anden måde at sortere i, hvad vi ved, og hvad vi ikke ved, på grundlag af videnskabelige beviser.
Så baseret på pålidelige data vil vi se på kosttilskud, der har potentiale til at skade kroppen.
Vi har tidligere præsenteret forskningsresultater om følgende kosttilskud, og nu vil vi præsentere E-vitamin.
E-vitamin øger risikoen for prostatakræft.
E-vitamin er også et af standardtilskuddene.
På grund af sin høje antioxidantkapacitet siges det at være “effektivt mod aldring” og “forebygger kræft” og er populært blandt midaldrende og ældre mennesker.
I de senere år er E-vitamin dog ikke blevet godt modtaget i det videnskabelige samfund.
Årsagen er, at der siden begyndelsen af 2010'erne er fremkommet flere og flere data, der viser, at det i stedet for at forebygge kræft øger risikoen for det.
I 2011 spurgte en undersøgelse af ca. 35.000 mænd i 2011 for eksempel: “Forebygger E-vitamin virkelig kræft? I en undersøgelse fra 2011 blev der f.eks. spurgt omkring 30.000 mænd for at finde ud af, om E-vitamin virkelig forebygger kræft.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Det var overraskende at finde ud af, at mænd, der indtog mere end 400 IU E-vitamin om dagen, havde 17 % større risiko for at få prostatakræft.
De 400 IE E-vitamin er den samme mængde, som findes i de fleste kosttilskud, der sælges på markedet.
Hvis du ikke er bekendt med enheden IU, står den for International Unit. 400 IE af E-vitamin svarer til ca. 390 mg.
Hvis du tager flere E-vitamintilskud end dette i øjeblikket, bør du stoppe med at bruge dem.
E-vitamintilskud forkorter også levetiden
En anden vigtig ting om E-vitamin er, at pålidelige undersøgelser har konkluderet, at det forkorter den forventede levetid, hvis du bliver ved med at tage det.
Disse data er rapporteret af Johns Hopkins University i USA og er en sammenfatning på højt niveau af 19 tidligere undersøgelser af E-vitamin.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Konklusionen af analysen er, at “indtagelse af mere end 400 IE E-vitamin om dagen øger dødeligheden med 4-6 %”.
E-vitamin er ikke anti-aging; tværtimod forårsager det alle mulige sygdomme, såsom hjertesygdomme og lungebetændelse, og forkorter vores levetid.
Disse data chokerede det videnskabelige samfund på det tidspunkt og blev udvalgt som en af de mest omtalte artikler i 2005.
Årsagen til, at E-vitamin forkorter livet, er den samme som for A-vitamin.
Det er også et fedtopløseligt vitamin, der ikke opløses i vand, så skaderne på leveren vil akkumulere sig, når du fortsætter med at drikke store mængder.
I sidste ende kan det forårsage alle mulige sygdomme.
Der er ingen grund til at tage E-vitamin med den risiko.
