Sådan forbedrer du din koncentration firedobbelt

Hvad er forskellen på en højtydende person, der er fire gange så produktiv som den gennemsnitlige person,

Koncentrationsproblemer, som selv genier ikke kan overvinde.

Når jeg tænker over det, har menneskehedens historie været en historie om en kamp mod distraktioner.
Zoroastrianismen, der stammer fra Persien for 4.000 år siden, har allerede en dæmon, der har evnen til at forårsage distraktion og træthed i menneskeheden. Der findes endda et gammelt dokument skrevet i Egypten for 3.400 år siden, hvor der står: “For Guds skyld, koncentrer dig og få arbejdet gjort!
Desuden led tidligere tiders genier også meget under distraktioner.
Leonardo da Vinci, der er kendt som “manden med de mange”, efterlod sig mere end 10.000 siders manuskripter i sin levetid, men det samlede antal værker, som han faktisk færdiggjorde, var ikke over 20.
Hans arbejde var så distraherende, at det ikke var ualmindeligt, at han påbegyndte et lille maleri og straks derefter begyndte at skrive noget uvedkommende i sin notesbog, for så at komme tilbage til sig selv og gribe sin pensel igen.
Som følge heraf blev arbejdet forsinket og forsinket, og det tog 16 år at færdiggøre Mona Lisa.
Franz Kafka blev gentagne gange distraheret af sin elskers breve, mens han skrev sine romaner, og han var ikke i stand til at afslutte de fleste af sine værker.
Virginia Woolf, en stor forfatter, skrev i sin dagbog, at hun konstant blev distraheret af telefonens ringeri, og at “lyden opslugte indholdet af min hjerne”.
Der er utallige eksempler på genier, der har kæmpet med koncentrationen.

Men på den anden side er det nok sandt, at der i alle verdener findes mennesker, der kaldes “high performers”.
Det er den bedste løber i feltet, der konsekvent opretholder et højt koncentrationsniveau og producerer en enorm mængde output mere end andre.
Som eksempler kan nævnes Pablo Picasso, der fremstillede omkring 13.500 oliemalerier og tegninger i sin levetid, matematikeren Paul Erdesch, der udgav mere end 1.500 artikler, og Thomas Edison, der fik 1.093 patenter.
Selv om du ikke er en af de store, kan du sikkert huske mindst én af de dygtigste i dit liv.
Han er den slags person, der bliver behandlet som en stjerne.

Koncentration afhænger ikke kun af talent!

I 2012 gennemførte Indiana University den største undersøgelse nogensinde af højtydende medarbejdere, som omfattede 630.000 personer.
De kiggede på erhverv som iværksættere, atleter, politikere og kunstnere og afdækkede de karakteristika, der kendetegner dem, der er usædvanligt produktive.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Resultatet er, at højt præsterende medarbejdere konsekvent er 400 % mere produktive end den gennemsnitlige person.
Det er også blevet anslået, at den mængde forretningsresultater, der genereres af højtydende medarbejdere, tegner sig for 26 % af det overskud, som hver virksomhed genererer.
Hvis vi sammenligner det med en virksomhed med 20 ansatte og et årligt salg på 100 millioner yen, ville det svare til, at en af de dygtigste medarbejdere tjener 26 millioner yen og de resterende 19 medarbejdere tjener 3,9 millioner yen hver.

Hvad er det, der gør disse højtydende medarbejdere så anderledes,
Hvordan kan de opretholde et højt koncentrationsniveau og opnå fire gange så meget som normale mennesker,
Naturligt talent er naturligvis en af de vigtigste årsager.
Det er velkendt, at vores produktivitet er påvirket af vores genetik, og en metaanalyse fra Michigan State University af 40.000 mennesker (en meget pålidelig analyse, der kombinerer flere analyser) viste, at omkring 50 % af vores arbejdsmoral og koncentration kan forklares af vores naturlige personlighed.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Det er sikkert, at en persons evne til at koncentrere sig i høj grad er bestemt af hans eller hendes talent.
Dataene er utilsigtet demotiverende, men du skal ikke lade dig nedslå endnu.
Koncentrationen, som er bestemt af genetik, er kun halvdelen af den samlede mængde, for den anden halvdel består af “visse elementer”, som kan ændres senere.
Mange undersøgelser af højtydende personer har vist, at højproduktive mennesker mere eller mindre ubevidst gør lignende ting, som hjælper dem med at opnå et højt koncentrationsniveau.
Med andre ord er der stadig masser af tid til at starte forfra.
I denne artikel vil jeg betegne dette “element” som “dyret og træneren”.

En ramme til at løse koncentrationsproblemer én gang for alle

Dyret er en metafor for instinktet, og træneren er en metafor for fornuften.

“Dyret og træneren” er en metafor for det faktum, at det menneskelige sind er opdelt i to dele.
Denne idé i sig selv er sandsynligvis ikke ny.
Det har længe været kendt, at vores hjerner ikke er én samlet enhed.
Kristendommens engle og dæmoner er et godt eksempel herpå.
Situationen, hvor engle, der respekterer mådehold, udfordrer djævelen, der opfordrer menneskeheden til at falde, er nu for almindelig til at blive brugt selv i komedier.
Det er et klassisk udtryk for det splittede menneskelige sind.
I det 17. århundrede så oplysningstidens tænkere som bekendt det menneskelige sinds funktion som en konflikt mellem “fornuft” og “impulser”, og de mente, at en rationel livsstil var sandheden.
Samtidig hævdede Adam Smith, økonomiens fader, at mennesket har to personligheder, “empati” og “upartisk observatør”, og i mere moderne tid beskrev Freud psykisk sygdom som en konflikt mellem “id” og “overjeg”.
Selv på et tidspunkt, hvor videnskabelige metoder endnu ikke var blevet etableret, var det allerede tydeligt for de lærde, at der fandtes et “splittet sind”.

Heldigvis har vi i moderne tid gjort fremskridt med hensyn til at studere det “splittede sind” med større præcision.
De mest overbevisende beviser kom fra hjernevidenskaben, som blev udviklet i 1980'erne.
Mange forskere har foretaget hjerneskanninger og fundet ud af, at den præfrontale cortex og det limbiske system konstant kæmper om kontrollen over den menneskelige krop.
Den præfrontale cortex er et system, der opstod senere i menneskets udvikling, og som er godt til komplekse beregninger og problemløsning.
Det limbiske system er på den anden side et område, der blev skabt tidligt i evolutionen og styrer instinktive lyster som f.eks. spise og sex.
Når du f.eks. er bekymret for, at du burde arbejde, men ønsker at gå ud og drikke, er det den præfrontale cortex' rolle at insistere på, at du burde arbejde, mens det limbiske system fortsat vil insistere på, at du burde drikke. Det limbiske system bliver bare ved med at sige: “Drik!
“Hvis du er i en situation, hvor du skal spare penge, men gerne vil ud at rejse, er din præfrontale cortex “spareren”, og dit limbiske system er “rejsende”.
I øjeblikket anvendes dette begreb i forskellige akademiske discipliner og kan opdeles i “heuristik” og “analytisk tænkning” inden for psykologi og “System 1” og “System 2” inden for adfærdsøkonomi.
Der er subtile forskelle i nuancerne, men pointen er den samme, nemlig at begge dele opdeler det menneskelige sind i to dele.
“Dyret og træneren”, som anvendes i denne artikel, følger også denne tendens.
Hvis vi følger den hidtidige forklaring, svarer dyret til “impulsen” eller “det limbiske system”, mens træneren svarer til “fornuften” og “den præfrontale cortex”.
Det er som en træner, der på en eller anden måde forsøger at kontrollere et dyr, der bevæger sig som det vil på instinktet.

Der findes ikke noget, der hedder evnen til at “koncentrere sig”.

Jeg har bevidst omformuleret det til “dyret og træneren”, selv om der allerede findes mange udtryk for dette, fordi det konventionelle sprog ikke er tilstrækkeligt til at tænke på den menneskelige koncentration.
For at tydeliggøre dette punkt kan du tænke på en tid, hvor du var nødt til at koncentrere dig om dine studier.
Det er en meget almindelig situation, men det kræver alle dine evner for at kunne koncentrere dig som en højtydende person.
Den første barriere opstår, før du overhovedet begynder at studere.
Hvordan ville f.eks. følgende situation se ud,
Jeg åbnede min lærebog, men jeg kunne ikke få lyst til at lave noget, så jeg begyndte alligevel at tjekke min e-mail, og der gik en halv time. ……
Vi kender alle til den situation, hvor vi ikke føler os klar til opgaven og ikke engang kan komme til startlinjen til at begynde med.
To ting, der er nødvendige i dette trin, er self-efficacy og evnen til at styre motivationen.
Self-efficacy er en sindstilstand, hvor vi naturligt tror på, at vi kan klare selv vanskelige ting.
Hvis du ikke har denne fornemmelse, vil selv enkle opgaver virke vanskelige, og du vil ikke være i stand til at tage det første skridt.
Den anden, nemlig færdigheder i motivationsstyring, behøver nok ingen forklaring.
For at komme i gang med en opgave, som du ikke har lyst til at udføre, er det vigtigt, at du på en eller anden måde motiverer dig selv til at udføre den og få det bedre.
Men selv hvis du kan klare disse forhindringer, vil den næste udfordring komme på din vej.
Problemet her er “opmærksomhedsspændvidden”.
Evnen til at holde fokus på teksten, hvilket teknisk set kaldes “opmærksomhedskontrol”.
Opmærksomhedsspændvidden varierer fra person til person, men den gennemsnitlige grænse for voksne er kun 20 minutter.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Selv hvis du er i stand til at fokusere godt, vil din opmærksomhed altid vandre rundt efter ca. 20 minutter.
Det er vanskeligt at forlænge denne aktivitetsgrænse, og den eneste måde at gøre det på er at lære at bruge hjernen effektivt.
Desuden er fristelsen den største hindring.
Det er ikke ualmindeligt at blive distraheret af et ønske, der dukker op med et øjebliks varsel, en meddelelse på din telefon, et spil, du lige har købt, eller en snack i køleskabet.
Det er dog ikke kun ydre fristelser, der kan svække din koncentration.
Din hjerne kan også let blive distraheret af indre minder.
Lad os f.eks. sige, at du læser sætningen “Djengis Khan startede sin ekspedition i 1211”, mens du studerer.
Umiddelbart derefter vil din hjerne forsøge at genkalde sig en række minder, der er forbundet med “Djengis Khan”.
Det er bedre, hvis det er noget, der har med dine studier at gøre, f.eks. “Phubilai Khan” eller “Genko”, men for nogle mennesker er det ikke ualmindeligt, at irrelevante minder dukker op, f.eks. “Jeg spiste en lækker Genghis Khan hot pot forleden dag”.
Når du først er fikseret på mindet om Djenghis Khan, begynder din hjerne at lave flere associationer.
Du begynder at miste fokus: “Jeg finder et andet godt sted at spise” eller “Jeg finder en opskrift, som jeg kan lave derhjemme” osv. og din koncentration falder sammen.
På dette tidspunkt har du brug for evnen til at kontrollere dig selv.
Evnen til at opretholde selvdisciplin vil være afgørende for at konfrontere de utallige minder, der hvirvler rundt i det ubevidste.
Når alt kommer til alt, er den evne, som vi i vores dagligdag kalder “koncentration”, en kombination af flere forskellige færdigheder.
Det kræver en følelse af selvtillid og færdigheder i motivationsstyring i tiden op til opgaven, opmærksomhedsspændvidde er afgørende, når opgaven er i gang, og konstant selvkontrol er nødvendig for at fuldføre opgaven.
Mange mennesker ser kun på en eller anden måde denne komplekse proces som en specifik kraft.
Kort sagt, der findes ikke en enkelt evne, der hedder “koncentration”.
En dybere overvejelse af “koncentration” kræver derfor en mere samlet ramme.
Vi har brug for et fundament for en historie, der kan inkorporere flere muligheder og opsamle elementer, der falder uden for definitionen af en bestemt akademisk genre.
Metaforen om “dyret og træneren” svarer til et sådant fundament.
På en måde er det en tankemæssig ramme for at forstå den sande natur af “koncentration” i det hele taget.

“Udyret er simpelt, irriterende, men supermagtfuldt!

Første træk: “Jeg hader svære ting.”

Hvilken slags “bæst” gemmer sig i os,
Hvilken slags magt har den, og hvordan hænger den sammen med koncentrationen,
Lad os først se på dyrets økologi.

Dit indre bæst har tre hovedtræk.

1. Aversion mod vanskelige ting
2. Den reagerer på alle stimuli.
3. Kraftfuld.

Den første er: “Jeg kan ikke lide svære ting.
Dyret foretrækker objekter, der er så konkrete og lette at forstå som muligt, og forsøger at undgå objekter, der er abstrakte og svære at tyde.
Et eksempel på dyrets præference for klarhed er den berømte undersøgelse af menneskenavne.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Forskningsholdet gav hundredvis af studerende en stor liste med navne og spurgte dem: “Hvilken person foretrækker du, “Hvilken person foretrækker du,
Vi undersøgte, om en persons præferencer ændrer sig på baggrund af navnet alene, uafhængigt af ansigt eller mode.
Resultaterne var klare.
Elevernes præferencer hang sammen med “vanskeligheden ved at læse navnet”, og kandidater med navne, der var svære at udtale, f.eks. Vougiouklakis, var mere tilbøjelige til ikke at kunne lide end kandidater med lettere navne, f.eks. Sherman.
En anden test viste endda, at personer med svært læselige navne var mere tilbøjelige til at begå kriminalitet, mens personer med letlæselige navne var mere tilbøjelige til at få social succes.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Som du kan se, er vi væsener, der hopper på den lette forståelse og beslutter, om vi kan lide eller ikke kan lide et navn alene på baggrund af dets ulæselighed.
Grunden til, at dyret ikke bryder sig om vanskeligheder, er for at undgå at spilde energi.
I den primitive verden, som vores forfædre udviklede sig i, var liv og død afhængig af, hvor effektivt vi brugte vores dyrebare energi.
Hvis der ikke var nogen energi tilbage, når vi var ved at sulte, fordi vi ikke kunne finde noget at spise, når vi pludselig blev angrebet af et vildt dyr, eller når vi skulle vente på at blive raske efter en smitsom sygdom, ville menneskeheden helt sikkert være uddød.
Så det evolutionære pres har fået os til at spare på energien så meget som muligt.
Ud over ikke at bruge kroppens energi blindt, fik jeg hjernen til at implementere et program til refleksivt at bevæge sig væk fra uforståelige ting, så hjernen ville spare så mange kalorier som muligt til hjerneintensive opgaver.
Det er ikke underligt, at dette program er så skadeligt for din koncentration.
I den stadig mere komplekse verden af i dag bliver hverdagens opgaver mere og mere sofistikerede for hver dag, og din kognition er under konstant pres.
Men da menneskehedens grundlæggende programmer fungerer på en sådan måde, at de ikke bryder sig om vanskelige opgaver, er der ingen mulighed for at koncentrere sig om den opgave, vi skal løse.

Andet træk: “Reaktiv over for alle stimuli.”

Det andet kendetegn ved dyret er, at det reagerer på alle stimuli.
Som tidligere nævnt er den menneskelige hjerne modtagelig for fristelser, men de faktorer, der distraherer dyret, er ikke begrænset til velkendte faktorer som slik og smartphones.
Vi udsættes for et utal af små stimuli uden at være klar over det, og ifølge nogle skøn modtager hjernen mere end 11 millioner informationer i løbet af et sekund.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Den svage lyd af en bilmotor i det fjerne, en prik på en skærm, mindet om et blokeret opkald for to timer siden, en ubehagelig rygsmerte … den menneskelige hjerne bliver konstant bombarderet med en enorm mængde information.
Disse stimuli er ikke noget problem, så længe du er fokuseret på den aktuelle opgave, men de kan tiltrække dyrets opmærksomhed fra det ubevidste, når din opmærksomhed pludselig bliver afledt.
Det er svært at forudsige, hvordan dyret vil reagere, om det pludselig får kløe i hovedet, når det har været fordybet i sine studier, eller om det af en eller anden grund pludselig er nervøs for morgendagens arbejde.
Det er noget af en udfordring at genfokusere fra denne tilstand.
Denne form for problem opstår, fordi dyret er meget godt til parallel behandling af information.
Uden bæstets databehandlingskraft ville mennesket ikke kunne leve ordentligt.
Lad os som eksempel tage et tilfælde, hvor du løber ind i en person, du kender på gaden.
I dette tilfælde aktiverer dyret først et program, der genkender ansigtsudtryk for at bestemme, hvem personen foran det er, baseret på oplysninger som f.eks. ansigtstræk og stemme.
Du begynder at bruge søgeprogrammet og fortsætter med at søge efter tidligere data, f.eks. hvilke samtaler du tidligere har haft med denne person, hvilken type person du har haft, hvilken type karakter denne person var osv.
Det er en vidunderlig evne, og hvis jeg bevidst skulle bearbejde alle oplysningerne, ville aftenen være forbi, før samtalen kunne begynde.
Dyrets evne er som en computer med flere CPU'er.
Denne evne medfører dog også en stor ulempe for “koncentrationen”.
Det skyldes, at dyrets kraft er optimeret til dets primitive miljø, hvilket gør det ekstremt sårbart over for fysiske stimuli som mad, sex og vold.
Det siger sig selv, at jo flere mennesker i primitive miljøer, der kunne skaffe den størst mulige mængde mad, formere sig med deres partnere og forebygge risikoen for sygdom og skader, jo bedre var de tilpasset.
Derfor har dyrene udviklet sig til at prioritere de ting, der appellerer til deres fem sanser: syn, lugt, hørelse, berøring og smag.
Så uanset hvor fokuseret du er, kan du ikke lade være med at tænke på en person, du holder af, eller på dit yndlingsslik.
Et overlevelsesprogram, der er blevet forfinet gennem seks millioner år, træder automatisk i kraft og slår din bevidsthed til og fra med det samme.

Tredje træk: “Stærk kraft”.

Det sidste kendetegn ved dyret er, at det er meget stærkt.
Igen, bæstet behandler 11 millioner oplysninger i sekundet og har magt til at overtage din krop med det samme.
Hastigheden er forbløffende hurtig, f.eks. når du ser et billede af en lækker ret, tager det kun en 1\100-del af et sekund at aktivere din appetit og overtage din bevidsthed.
Når dine reflekser er så hurtige, er det næsten umuligt at undertrykke bæstets aktiviteter bevidst.
Det er let at se, hvordan et menneske, der er blevet kapret af et bæst, ville opføre sig, hvis man ser på en teenager.
Han ryger gentagne gange, selv om han er mindreårig, hopper ud fra toppen af skolebygningen af en eller anden grund, og han lægger an på det modsatte køn uden at tænke sig om …….
I ungdomsårene ændrer hjernen sig først i lillehjernen, som styrer muskelbevægelser, og derefter i nucleus accumbens, som er involveret i nydelsessystemet, og endelig i den præfrontale cortex, som når modenhed.
Takket være dette er teenagehjernen stadig under dyrets stærke kontrol og er mere tilbøjelig til at opføre sig på måder, der ser ud til at være dumme.
I teenageårene er udskillelsen af kønshormoner også høj, så det er svært at kontrollere.
Det er som en bil, der kun har en gaspedal, men ingen bremser.
Det er imidlertid indlysende, at selv om den præfrontale cortex er modnet, kan vi ikke føle os trygge, selv om den er modnet.
Det er ingen hemmelighed, at den katolske kirke tidligere har prædiket “Kontroller dine indre lyster! Tidligere prædikede den katolske kirke “kontrollér dine indre lyster”, men det er en velkendt kendsgerning, at mange kristne lande endte i vold og krig.
Det er ikke så underligt, at mens vores forfædre afveg fra aberne for ca. 6 millioner år siden, fik Homo sapiens først abstrakt tænkning for 200.000 år siden.
Det betyder, at i ca. 96,7 % af menneskehedens historie har mennesker været under dyrenes kontrol.
I mellemtiden har dyret brugt en enorm mængde tid på at opbygge sin styrke.
Når udyret først har overtaget magten, kan vi intet gøre.
Når mennesker er kontrolleret af et dyr, er de som marionetter, der har mistet deres fornuft.

“Træneren” er logisk. Til et stort måltid er strømmen ringe. ……

Første træk: “Kæmp med logik som våben.”

Hvad gav det evolutionære pres træneren at gøre for et så stærkt bæst,
Lad os nu se på trænernes biologi.
Træneren har egenskaber, som i grove træk afspejles i dyret.

1. Brug logikken som et våben.
2. Højt energiforbrug
3. Svag kraft.

For det første bruger træneren “logik” som et våben.
Du er nødt til at tænke rationelt for at standse det hærgende bæst.
Lad os for eksempel sige, at du koncentrerer dig om dine studier, og pludselig opdager du, at der ligger en kage i køleskabet.
I dit sind siger dyret, at du skal spise kagen lige nu, og din koncentration er ved at bryde sammen.
På dette tidspunkt forsøger træneren at undertrykke dyrets udbrud ved at finde på en rationel indvending.
“Hvis jeg spiser her, tager jeg på, og jeg vil fortryde det!” “Når først min koncentration er forstyrret, bliver næste uges prøve en katastrofe!” “Hvis du spiser her, kommer du til at fortryde det!
Imidlertid er træneren i en stor ulempe, når han står over for et uhyre hurtigt og kraftfuldt dyr.
Det skyldes, som vi så tidligere, at dyret behandler information parallelt, mens træneren kun kan behandle data i serie.
“Når træneren får informationen: “Der er en lækker kage i køleskabet”, spørger han først: “Hvad vil der ske, hvis jeg spiser kagen?” Træneren spørger først: “Hvad ville der ske, hvis jeg spiste kagen?” og giver derefter svaret: “Du ville sandsynligvis tage på i vægt.
Træneren begynder derefter at tænke: “Hvad vil der ske, hvis jeg bliver tyk?” og drager til sidst konklusioner som: “Jeg vil være bekymret for, hvad andre mennesker vil tænke” eller “Jeg vil blive flov”.
Det vigtigste kendetegn ved seriel behandling er således, at en information behandles i rækkefølge.
Hvis vi sammenligner det med pc-hardware, så er bæstets CPU multi-core, mens træneren er single-core.
Dette vil uundgåeligt forsinke trænerens reaktion.
Ikke desto mindre er der også rimelige fordele ved seriebehandling.
Dyret kan behandle en stor mængde information på samme tid, men på den anden side kan det ikke forbinde flere forskellige data.
Så snart du tænker: “Der er kage”, kan du returnere output: “Lad os spise den!” Men hvad vil der ske, hvis jeg holder op med at studere her, eller “Hvad vil effekten være på min kropsform, De er imidlertid ikke særlig gode til at kombinere forskellige oplysninger som f.eks,
Dyrets reaktion skal være kortsigtet, og det vil lokke dig ned ad den forkerte vej.
At tage på tur, når du har brug for at spare penge, eller at spille, når det er rigtigt at fokusere på dine studier – disse irrationelle adfærdsmønstre skyldes dyrets biologi, som er ude af stand til seriel behandling.

Andet kendetegn: “Højt energiforbrug”.

“Høj energiforbrug” er en anden vigtig egenskab ved en træner.
Mens dyrets arbejde er billigt og næppe belaster tænkeevnen, belaster træneren hjernesystemet enormt meget og bruger mere energi på det.
Selvfølgelig.
Dyret hopper bare på den lyst, der er foran det, mens træneren skal overveje flere oplysninger.
Det er ikke underligt, at det kræver så mange kræfter.
På dette tidspunkt er trænerens arbejde i høj grad afhængig af hjernens arbejdshukommelse.
Arbejdshukommelsen er en funktion i hjernen, som bevarer meget kortvarige minder i hjernen og bruges til midlertidigt at gemme mellemresultater af bearbejdet information.
Det er med andre ord en slags notesblok for din hjerne, og den er uundværlig i situationer, hvor du skal føre en lang samtale, huske en indkøbsliste eller regne noget mentalt.
Vi er nødt til at gøre fuld brug af denne arbejdshukommelse for at kunne behandle indkommende information i rækkefølge.
Årsagen er, at for at skabe en tankestrøm fra “der er kage i køleskabet” til “hvis jeg spiser den, bliver jeg fed, og jeg vil ikke blive fed, så jeg vil holde det ud”, er det nødvendigt at lagre flere oplysninger midlertidigt i en kort periode og drage en endelig konklusion på grundlag af resultaterne af den mellemliggende behandling.
Desværre er arbejdshukommelsens kapacitet begrænset, og der kan kun lagres tre eller fire oplysninger midlertidigt.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
For eksempel, hvis input “Hvad vil der ske, hvis jeg spiser kagen, Hvis der er fire output såsom “fed”, “forlegen”, “tilfreds” og “beklager” for input “Hvad vil der ske, hvis jeg spiser kagen”,
På den anden side kræver dyrets funktion ikke arbejdshukommelse.
Det skyldes, at et dyrs reaktion altid er enkel, f.eks. “kage→spise” eller “voldsomt dyr→løbe”, og du kan returnere den med det samme uden kompliceret behandling.
Denne mekanisme er også med til at stille underviseren dårligt.
Det er ikke klart, hvorfor arbejdshukommelsen er begrænset, men under alle omstændigheder skal trænere behandle information under store begrænsninger, hvilket uundgåeligt kræver en del mere energi end dyr.
For at holde fokus skal du overvinde så mange ulemper og vinde dyret.

Tredje træk: “Lav effekt”.

Den tredje egenskab, “lav effekt”, behøver ingen yderligere forklaring.
Hvis du ikke kan reagere hurtigt på en situation, bruger en masse energi på at konfrontere dyret og har en skrøbelig logisk klinge som dit bedste våben, er resultatet klart.
Hvor evolutionært det end er, er det stadig en meget barsk konklusion for moderne mennesker.

Tre lektioner til forbedring af koncentrationen

Desværre kan en træner ikke slå et bæst.

Af ovenstående historie kan vi lære tre vigtige ting om, hvordan vi kan forbedre vores koncentration.

1. En træner kan ikke slå et bæst.
2. Der findes ikke en person, der er god til at koncentrere sig.
3. Hvis du leder dyret, vil du få enorm magt.

Den første ting, du skal huske på, er, at det er umuligt for en træner at slå et bæst.
Som vi har set, er der en enorm forskel på dyrets og trænerens styrke, og deri ligger en større forskel end mellem en voksen og et barn.
Hvis du forsøger at bekæmpe dem direkte, ender du med at få et ensidigt spil.
Du skal være hurtig til at erkende dette faktum, og hvis du ikke starter herfra og kun lærer små teknikker, vil du ikke få meget ud af det og vil kun ende med at blive frustreret.
Derfor skal du først og fremmest få ind i hovedet, at der ikke er nogen nem måde at forbedre din koncentration på.
Og af denne første lektion kan vi uundgåeligt udlede den følgende lektion.
Det er det, der er pointen: Der findes ikke nogen person, der er god til at koncentrere sig i denne verden.
Vi har allerede nævnt, at selv store mænd med mange bedrifter hele tiden blev besejret i deres kamp mod dyret.
Hvis du har svært ved at koncentrere dig lige nu, er det uundgåeligt.
Kampen mellem dyret og træneren er som en kerne, der er blevet ætset ind i menneskehedens hoveder gennem seks millioner år.
I den fremtidige udvikling vil trænerne måske blive mere magtfulde, men vi, der lever i nutiden, kan ikke lade være med at tænke på det.
Vi har intet andet valg end at leve med det forældede styresystem, vi har.
Nogle mennesker er naturligt gode til at styre deres opmærksomhed, men det er kun et spørgsmål om grad.
Kampen mellem dyret og træneren er en kendsgerning i alles hjerner, og ingen kan undgå dette problem.
Nogle af jer har måske følt jer håbløse.
Hvis træneren er så hjælpeløs, så er det en drøm at forbedre koncentrationen.
Når alt kommer til alt, så er de dygtige mennesker kun født med et naturligt talent, og vi, de talentløse, har intet andet valg end at leve vores liv, som om vi bliver revet med af dyret.
Det er naturligvis ikke sandt.
Selv om der ikke er nogen mulighed for at vinde i en direkte kamp, har de svage deres egen måde at kæmpe på.
Ved at udnytte den rationalitet, der er trænerens våben, kan træneren nogle gange overtale dyret til at blive en allieret, og andre gange er træneren i stand til at udnytte dyrets svagheder ved at udtænke en plan.
Det bringer os til den tredje lektion: “Før dyret, og du vil få enorm magt.
Oprindeligt ønsker dyret ikke at gøre os noget ondt.
I den primitive verden reddede dyrets mægtige magt menneskeheden fra fare, motiverede os til at få de kalorier, vi havde brug for, og var drivkraften bag vores nuværende velstand.
Problemet er, at et sådant dyrs magt er uhensigtsmæssig i dagens samfund, hvor informationerne er drastisk stigende.
En overflod af mad, som ikke var tilgængelig i primitive tider.
De daglige nyheder er fulde af kriser.
Sociale netværkssider, der arbejder på dine godkendelsesbehov.
Et indkøbssted, der øjeblikkeligt tilfredsstiller glæden ved at eje et produkt.
Internetpornografi, der stikker ned i vores grundlæggende lyster.
Hver af de mange intense stimuli, som den moderne tidsalder har frembragt, vil fremkalde en intens reaktion fra dyret og forstyrre din koncentration.
Herbert Simon, et geni, der modtog en Nobelpris for sit arbejde inden for kognitiv psykologi, forudså dette for 30 år siden.
“Information optager modtagerens koncentration. Jo mere information du modtager, jo mere svinder din evne til at koncentrere dig derfor ind. Jo mere information der er, jo mere koncentration forbruges der, og jo mere koncentration der skal tildeles, jo mere koncentration forbruges der.
Ligesom møl, der dør ved at løbe ind i lyset fra en lampe, fungerer programmer, der engang fungerede godt, nu dårligt.
Så der er kun én ting, vi kan gøre.
Den eneste måde at gøre det på er at lære at håndtere dyret ordentligt og få dets naturlige kraft frem.
Du opgiver at kæmpe mod udyret og finder en måde at bruge dets kraft til noget godt.

Rid på dit bæst, og overhal dine rivaler!

Processen med at udnytte bæstets magt svarer til kontrol af oversvømmelser.
Når floden løber over, kan vi ikke gøre andet end at se på, når elektricitets- og vandforsyningen svigter, og huse og broer bliver skyllet væk.
Dens ødelæggende kraft er uden sidestykke.
Men hvis vi bygger lange diger og dæmninger opstrøms, før en sådan situation opstår, kan vi styre vandstrømmen.
Vandets kraft kan også omdannes til elektricitet ved at udnytte dæmningens vandlagre.
Det er den samme måde at håndtere dyr på.
Så længe træneren på forhånd skaber en vejledende sti, kan han lede dyrets enorme kraft i den ønskede retning.
Så fra næste kapitel vil jeg dele dyrets vejledningsteknikker baseret på videnskabelige beviser med dig.
Det er på en måde en “manual til at tæmme dyret”.
Selvfølgelig er det ikke nogen let opgave at tæmme bæstets magt, og selv i den førnævnte undersøgelse af højtydende medarbejdere er det kun 5% af alle forretningsfolk, der kan arbejde med dyb koncentration.
Så svært må det være at håndtere dyret.
Men det er det hele værd.
Herbert Simon, den førnævnte kognitive psykolog, har også påpeget dette.
“I et samfund, hvor mængden af information stiger dramatisk, vil evnen til at koncentrere sig være det vigtigste aktiv.”
Jo flere data vi kommer i kontakt med i vores dagligdag, jo lettere er det for dyret at gå amok, og jo mindre kan vi fokusere på det.
I et sådant samfund er det dem, der har evnen til at fokusere, og ikke penge eller autoritet, der kan kaldes det største aktiv.