Introduktion
Lager du en indkøbsliste, når du handler?
Jeg har fundet en undersøgelse, der siger “Indkøbslisten har også en diæteffekt”.
Denne artikel anbefales til personer, der:
- Folk der slankekure
- Person der handler
Referenceundersøgelse
forskningsoversigt
Den forskning, jeg henviste til, er som følger.
Loyola Medicine
I denne undersøgelse blev folk, der var på diæt, bedt om at lave en indkøbsliste, når de gik til købmanden.
Derefter undersøgte jeg, om at oprette en indkøbsliste ville påvirke kosten.
forskningsresultat
I gennemsnit mistede forsøgspersoner, der lavede en indkøbsliste omkring 3,5 kg sammenlignet med emner, der ikke lavede en indkøbsliste.
Desuden fortsatte denne effekt i efterfølgende opfølgningsundersøgelser.
Med andre ord, det emne, der lavede indkøbslisten, rebound ikke efter udtynding af kosten.
Og dem, der har brugt indkøbslisten i et år, har formået at miste 3 kg i gennemsnit.
Sådan gør du praktisk brug af dette i dit liv
Lav en indkøbsliste, når du handler.
Hvis du ikke har besluttet, hvad du skal købe, bliver du impulsivt købt noget, du ikke ønsker.
Jeg laver også en indkøbsliste hver gang jeg går og køber dagligvarer for at forhindre impulskøb.
Selv fra min personlige oplevelse gør brug af indkøbslisten det sværere at købe slik foran kasseapparatet.
Denne metode anbefales, fordi den sparer penge og giver dig mulighed for at gå i diæt.
